بهتر بشناسيم

مكمل‌هاي بدن‌سازي براي كمك به ورزشكاران جهت تأمين كالري‌هاي بيشتر براي افزايش وزن و حجم توليد و به داروخانه ها عرضه مي‌شوند. انواع زيادي از اين مكمل‌ها در حال حاضر در بازار موجود است و افراد ورزشكار با توجه به سطح تمرينات و نياز بدني خودشان اقدام به خريد مكمل بدنسازي مي‌كنند. در واقع مي‌توان گفت مكمل‌هاي بدنسازي جزء ضروريات مهم براي ورزشكاران و بدن‌سازان هستند. اين مكمل‌ها حاوي مواد ضروري براي تأمين نيازهاي بدن يك ورزشكار و سرشار از انرژي و ريزمغذي‌هاي مفيد براي بدن هستند.

مكمل‌هاي بدن‌سازي مكمل‌هايي غذايي هستند كه به‌صورت روزانه توسط ورزشكاران براي رفع كمبودهاي كالري رژيم غذايي و عضله سازي بدن مورداستفاده قرار مي‌گيرند. مكمل‌هاي بدن‌سازي در يك حجم كم حاوي مواد مغذي و پروتئين‌هاي زود جذبي هستند كه باعث افزايش حجم عضلات، افزايش وزن و بهبود عملكرد ورزشي مي‌شوند.انواع مكمل‌ بدنسازي شامل پروتئين‌ها، آمينواسيدهاي شاخه‌اي، گلوتامين، اسيدهاي چرب ضروري، جايگزين‌هاي وعده غذايي، كراتين، چربي سوزها و افزايش‌دهنده‌هاي سطح تستوسترون هستند.

مكمل بدنسازي چيست ؟!
مكمل بدنسازي انواع گوناگوني دارد و در حين ورزش‌هاي سنگين، براي كمك به عضله سازي و يا براي كمك به درمان سريع‌تر آسيب‌هاي بافتي مصرف مي‌شوند. در حقيقت هنگامي كه فردي با هدف عضله سازي، شروع به ورزش مي‌كند، براي اينكه بدن او بتواند نيازهاي تغذيه‌اي خود به انواع كربوهيدرات، پروتئين و مواد مغذي را تامين كند، ممكن است نيازمند مصرف مكمل غذايي شود. البته مصرف مكمل بدنسازي در شرايطي كه فرد بخواهد به‌طور آهسته و پيوسته پيش برود و عجله‌اي براي عضله سازي نداشته باشد، لزومي ندارد. همچنين در شرايطي كه افراد در ورزش آسيب‌هاي جزيي مي‌بينند، ممكن است نيازمند مصرف مكمل هاي و مولتي ويتامين‌ ها باشند تا بدن آن‌ها بتواند سريع‌تر سلامت خود را به‌دست آورد.مكمل هاي بدنسازي به دو شكل اصلي و فرعي وجود دارند. مكمل‌هاي اصلي، براي همه افراد مي‌تواند استفاده شود و تنها دوز مصرفي آن‌ها متفاوت است. اين مكمل‌ها شامل، مكمل پروتئين (مثل كربو پروتئين يا پروتئين وي (whay))، مكمل كراتين، مكمل آمينواسيد و مكمل گلوتامين هستند. همچنين چنانچه فردي بر اثر ورزش كردن، ميازمند مصرف مكمل هاي ويتاميني شود، آن‌ها نيز در دسته مكمل بدنسازي اصلي قرار مي‌گيرند. البته كاربرد اين مكمل‌ها با يكديگر متفاوت است؛ براي مثال مكمل كراتين براي تاثير روي سوخت‌وساز و مكمل آمينواشيد براي عضله سازي استفاده مي‌شود.

بهترين زمان شروع مصرف مكمل بدنسازي چه هنگامي است؟!
بهترين زمان شروع مصرف مكمل بدنسازي، براي همه افراد يكسان نيست و به شرايط مختلفي همچون سن فرد، نوع تغذيه، نوع و هدف ورزش بستگي دارد. به همين دليل نمي‌توان زمان دقيقي براي آن مشخص كرد؛ اما اين مسئله مي‌تواند به صلاحديد مربي و پزشك فرد بستگي داشته باشد؛ اما در حالت كلي، چنانچه افراد به‌صورت حرفه‌اي ورزش نمي‌كنند و به سلامت خود اهميت مي‌دهند؛ بهتر است از مصرف مكمل هاي بدنسازي خودداري كنند و اجازه دهند در زماني طولاني‌تر و به كمك تغذيه مناسب به هدف خود دست پيدا كنند.سن مصرف مكمل بدنسازي معمولا ذكر نمي‌شود و افراد فكر مي كنند كه در هر سني مي‌توانند از اين مكمل‌ها استفاده كنند. درست اين است كه يك نوجوان كه در سن رشد و بلوغ قرار دارد و به همين دليل هورمون‌هاي كافي در بدن وي توليد مي‌شود كه مي‌تواند پاسخگوي نيز وي براي عضله سازي باشد، از مصرف مكمل بدنسازي اجتناب كند و با انجام مداوم تمرينات و تغذيه مناسب به هدف عضله خود را تقويت كند. با توجه به اين توضيحات مي‌توان گفت سن مصرف مكمل بدنسازي، بزرگسالي است. افراد بزرگسال، هورمون‌هاي كمتري توليد مي‌كنند و همچنين ممكن است جذب مواد غذايي در بدن آن‌ها به‌خوبي صورت نگيرد؛ پس مي‌توانند از مكمل‌ها استفاده كنند. البته اين قضيه براي مولتي ويتامين ها صادق نيست و سن مصرف مكمل بدنسازي مولتي ويتامين، به صلاحديد پزشك بستگي دارد و ممكن است در سنين پايين نيز تجويز شود

توصيه اكيد ما اين است كه تمام مكملهاي بدن سازي و ورزشي را از داروخانه هاي آنلاين و معتبر خريداري كنيد.